2015年7月30日 ダイエット日記

朝ごはん 

ダイエットスープ、冷奴、トマト、ブロッコリー、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

今朝も昆布入り豆腐の冷奴。ちなみに、冷奴とかトマト、ブロッコリーなどの生野菜には、なんにも付けないで素材そのままで食べてます。

昼ごはん

今日もお昼はナッツとコーヒー。

 

夜ごはん

ダイエットスープ、豚肉の冷しゃぶ、トマト、ブロッコリー、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト

今日はとっても暑い一日だったので、冷しゃぶです。ごま風味のノンオイルドレッシングをかけて食べてみました。サッパリとしておいしかったですよ!

今日の運動

今日は用事があったので、スポーツクラブはおやすみしました。

今日の体重

朝の体重:64.7kg

晩の目標体重:65.5kg

晩の体重:65.8kg

結果:+0.3kg(目標体重との乖離)

朝晩の増減:+1.1kg

今日の月間グラフはこちら 

半年グラフはこちら  

 

 

 

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