中年でも大丈夫!50歳を超えた僕がお勧めする究極のダイエット方法!

若い時はちょっと食事を抜けばダイエット出来たのに、歳を重ねるごとにだんだんと痩せなくなる。。。そんな悩みをお持ちの方はとても多いと思います。

僕もそんな一人でした。食べた分だけ贅肉になる、お腹にうきわをつけてる感じ。。。

いやいや、これじゃダメだ!と一年奮起したのが、2015年の1月。

それから半年で82kgから65kgになりました!

中年でも大丈夫!僕が実践した究極のダイエット方法

実践した方法はいくつかありますので、1つずつご紹介します。

糖質抜きダイエット

糖質抜きダイエットとは、炭水化物を含む糖質をなるべく取らないダイエット方法です。

最初はきつかったです。特に、甘いモノが好きで間食が多かったので。食事もご飯やパンを食べないことにして、その代わり、肉や魚といったタンパク質や、野菜を取るようにしました。
ただし、イモ類は禁止!

でも、きつかったのは最初の2週間位かな、慣れてくればそれほどつらくないです(と言い聞かせています)。

お腹が空いたら食べるダイエット

これ、車を運転中のラジオで聞いたダイエット法です。

一日3食を決まった時間に食べるのではなく、お腹が空いたら食べる、お腹が空いていなかったら食べないというダイエット法。空腹じゃないのに食べると、無駄に血糖値が上がって、体(ダイエット)にはいいことがないそう。

これを聞いてから、食事を朝と夜の2食にしました。さすがに12時間近く経つとちゃんとお腹がすいています。

適度な運動

やっぱり体を動かさないと、体重は減りませんね。

2015年の前半はスポーツクラブに行って、主に筋トレとホットヨガをやっていました。

目標体重に近づいたので、現在はスポーツクラブはやめましたが、一日最低でも5000歩は歩くように心がけています。

僕の持ってるスマホには歩数計が付いていて、それを見るのが楽しみになっています。

脂肪燃焼スープダイエット

そして、もうひとつ試してみたダイエット法が「脂肪燃焼スープダイエット」です。

これは、1週間、決められたプログラムの食事をして一気に体質を改善するものです。

くわしくはこちらのサイトに書きましたのでご参照ください。

7日間の脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジしました!
2015年1月から始めたダイエット。 1ヶ月で3kgくらい減りましたが、まだまだ減らしたい!そこで、ネットで色々と調べたところ、 脂肪燃焼スープダイエット なるものを発見!さっそく実践してみることにしました。このブログは、 7日間脂肪燃焼ス

現在進行中の中年でも出来るダイエット方法

ここでご紹介したダイエット方法は、今現在(2016年)も継続中です。

基本は、一日2食、糖質はなるべく食べない。そして「脂肪燃焼スープ」を若干レシピを変えて毎日食べています。例えて言うなら「お味噌汁」みたいな感じですね。セロリの代わりにニンジンを入れていますが、それ以外はほぼ同じです。だしは味の素の「丸鶏がらスープ」を使っています。

色々と試しましたが、これが一番いいかなぁ。あと、鶏肉(胸肉)を適量入れています。

これを朝と夜、大きめのお椀に1杯くらい飲んでいます。

これからダイエットを試してみたい人にはぜひおすすめです。

やっぱり「継続は力なり」です。特に中年になるとホントに体重が落ちなくなります。で、油断するとあっという間にリバウンドしちゃいます。

このリバウンドは年齢とともに筋肉量が減っていくのが原因の一つだそうです。適度な筋肉量があると、基礎代謝が高くなるので、太りにくくなり、筋肉量が減ってくると、基礎代謝が低くなってすぐ太ってしまうのだそうです。

「適度な運動と食事に気をつける」これを基本にしてこれからも続けていきます!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする