2015年7月16日 ダイエット日記

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朝ごはん

ダイエットスープ、焼き魚(サバ)、トマト、しゅうまい、昆布とうふ、半熟ゆでたまご(写ってないけど)野菜ジュース

魚は昨日、子どもが残したもの。なのでちょっと食べかけです(^^;

昼ごはん

コーヒーを2杯、お茶を500ml。

コーヒーはセブン-イレブンのアイスコーヒーを買いました。

今、セブン-イレブンでは、nanacoでコーヒーを5杯買うと1杯無料のキャンペーンを実施しています。

2割引きで買える計算ですね。7月31日までなので、ぜひチェックしてみてください!

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夜ごはん

ダイエットスープ、豚肉と玉ねぎの炒めもの、キュウリのサラダ、納豆、野菜ジュース、ヨーグルト

このサラダ、野菜嫌いの子どもたちにも大人気!まぁ、キュウリしか入ってないよなぁ~

 

今日の運動

今日はスポーツクラブで筋トレ。

今日のメニューです。

  • ウォーミングアップ(ウォーキング10分)
  • 上半身筋トレ30分
  • エアロバイク40分
  • クールダウン(ストレッチ20分)

今日の体重

朝:65.8kg

夜:65.7kg

増減:-0.1kg

 

久しぶりに朝より夜の体重が減少してました。これは、1ヶ月に1回あるかどうかのラッキーなんです。

体脂肪率も20%を切り、「標準」の表示が出ました!こうゆうのって、うれしいですよねっ

今月末の目標体重は65.0kgなので、あと約1Kgあります。目標目指してガンバります!!

 

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