2015年7月28日 ダイエット日記

朝ごはん 

ダイエットスープ、ミニハンバーグ、ほうれん草とツナのサラダ、トマト、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

今日は昨日とほぼ同じメニュー。ほうれん草とツナのサラダは、子供たちにも人気です(^^)

昼ごはん

今日は3時くらいにカフェオレとナッツを食べました。

夜ごはん

ダイエットスープ、大根と豚肉の煮物、トマト、ほうれん草とツナのサラダ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト

大根がとっても柔らかく煮こまれていて、美味しかったですよ。

今日の運動

今日もスポーツクラブで汗を流してきました。

今日のメニューはこちら。

  • ウォーミングアップ(ストレッチ5分)
  • 下半身筋トレ(30分)
  • エアロバイク(50分)
  • クールダウン(ストレッチ20分)

今日の体重

朝の体重:65.6kg

晩の目標体重:66.1kg

晩の体重:65.6kg

結果:-0.5kg(目標体重との乖離)

朝晩の増減:+0.0kg

今日は朝晩の変動なし。とてもいい傾向です。

今日の月間グラフはこちら 

 

半年グラフはこちら 

 

 

 

 

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