2015年7月24日 ダイエット日記

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朝ごはん

ダイエットスープ、からあげ、ブロッコリー、トマト、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

今日はトマトが復活!赤の彩りがあると美味しさが増します。

昼ごはん

今日もコーヒーとナッツを食べました。

夜ごはん

ダイエットスープ、鶏肉の胡椒炒め、キュウリとチーズのサラダ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト

最近、ヨーグルトにオリゴ糖をかけるのを忘れてました。オリゴ糖を一緒に摂ると、乳酸菌の栄養になって腸の中でいい菌が元気に育つそうなんです。

今日の運動

今日は、3日ぶりにスポーツクラブに行きました。

今日のメニューはこちら。

  • ウォーミングアップ(ストレッチ5分)
  • エアロバイク50分
  • クールダウン(ストレッチ20分)

バイクに乗りながら、「魔法使いと黒猫のウィズ」の「魔道杯」をやってました!

今日の体重

朝:64.7kg

夜:65.9kg

増減:+1.2kg

朝晩の体重も、増減も、昨日と全く同じ。こんなことってあるんですね~

ちょっと晩ごはん食べ過ぎたかな??

今日の月間グラフはこちら

 

半年グラフはこちら

 

 

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