2015年7月25日 ダイエット日記

朝ごはん

ダイエットスープ、からあげ、キュウリとチーズのサラダ、プレーンオムレツ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

今朝はプレーンオムレツにゆでたまごと玉子づくし。朝からタンパク質をたっぷり補給しました!

昼ごはん

今日もコーヒーとナッツを食べました。

子供たちは、コストコで買ってきた「ディナーロール」(我が家では「ちびパン」と呼んでます)にミニハンバーグとチーズを挟んだ「ミニチーズハンバーガー」を食べてました。

午後には、与論島に住んでいるお友達が送ってくれたマンゴーが届きました!

さっそくいただきました。

果肉がやわらかく、果汁がたっぷり!

あまりの美味しさに感動しすぎて、写真を撮り忘れたので明日アップします。

こちらが美味しすぎるマンゴーの写真です。1個のマンゴーを4人に取り分けたところ。

アップにしてみました。果汁がたっぷり!

素晴らしいものを送っていただき、どうもありがとうございました。

夜ごはん

ダイエットスープ、他人丼(の具)、トマト、からあげ、キュウリとチーズのサラダ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト

メインディッシュは他人丼。子供たちはご飯に乗せて「他人丼」にしていましたが、私は具のみ。我が家は薄味の味付けなので、そのまま食べても全然大丈夫です。

今日の運動

今日は、スポーツクラブでホットヨガのプログラムを1時間やってきました。

今日のメニューはこちら。

  • ウォーミングアップ(ストレッチ5分)
  • ホットヨガ60分
  • クールダウン(ストレッチ20分)

今日の体重

今日から、朝晩ダイエットのデータも残しておこうと思います。

朝の体重:65.4kg

晩の目標体重:66.0kg

晩の体重:66.7kg

結果:+0.7kg(目標体重との乖離)

朝晩の増減:+1.3kg

今日も朝晩増加の多い一日。一日中座りっぱなしで「魔道杯」やってたせいかな?

今日の月間グラフはこちら

 

半年グラフはこちら 

ここ最近、体重の減りがあまりよくないです。

停滞期っていうのはかならず来るので、ここで油断せず、継続していきます!

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました