朝ごはん
ダイエットスープ、サバの水煮、トマト、焼売、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
今朝のトマトは、庭で取れたやつ。大きいのは、収穫にはまだちょっと早かったかも～
昼ごはん
今日は移動中にコーヒーと炭酸水を飲んでおしまい。
炭酸水に植物繊維（難消化性デキストリン）を配合したもので、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて、排出を増やす効果があるそうです。
植物繊維が脂肪分を絡めとってくれるのかな？？
炭酸水なので、糖分は一切入っていません。味も、普通の炭酸水。何かが入っている感じは一切ありません。
480mlのペットボトルに、植物繊維が5g入っているそうです。ちなみに、食物繊維の目標摂取量は一日２０～２５gだそうです。
普段から食物繊維は多めの食事ですが、それでも一日の約1/5が取れるなら、ありがたいです。
炭酸水はお腹もふくれるので、食事前に飲むと効果的ですね！
調べたところ、レモンスカッシュ味もあるようです。
夜ごはん
ダイエットスープ、納豆、ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト
今日は町内会の盆踊り大会だったので、夜は軽く。
今日の運動
今日もスポーツクラブはおやすみしました。
今日の体重
朝の体重：65.0kg
晩の体重：65.7kg
朝晩の増減：+0.7kg
しばらく現状維持が続いています。増えてないからいいか～
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