2015年8月8日 ダイエット日記

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朝ごはん 

ダイエットスープ、サバの水煮、トマト、焼売、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

今朝のトマトは、庭で取れたやつ。大きいのは、収穫にはまだちょっと早かったかも~

 

昼ごはん

今日は移動中にコーヒーと炭酸水を飲んでおしまい。

炭酸水は、ローソンに立ち寄った時にみつけたこちら。

炭酸水に植物繊維(難消化性デキストリン)を配合したもので、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて、排出を増やす効果があるそうです。

植物繊維が脂肪分を絡めとってくれるのかな??

炭酸水なので、糖分は一切入っていません。味も、普通の炭酸水。何かが入っている感じは一切ありません。

480mlのペットボトルに、植物繊維が5g入っているそうです。ちなみに、食物繊維の目標摂取量は一日20~25gだそうです。

普段から食物繊維は多めの食事ですが、それでも一日の約1/5が取れるなら、ありがたいです。

炭酸水はお腹もふくれるので、食事前に飲むと効果的ですね!

調べたところ、レモンスカッシュ味もあるようです。

夜ごはん

ダイエットスープ、納豆、ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト

今日は町内会の盆踊り大会だったので、夜は軽く。

今日の運動

今日もスポーツクラブはおやすみしました。

今日の体重

朝の体重:65.0kg

晩の体重:65.7kg

朝晩の増減:+0.7kg

しばらく現状維持が続いています。増えてないからいいか~

 

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