2015年7月21日 ダイエット日記

朝ごはん

ダイエットスープ、ほうれん草とシーチキンの和え物、ウインナー、トマト、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、メロン!

昨日に引き続き、今朝もメロン!

一晩置いたので、ジューシーさに磨きがかかりました!

これで一玉食べたので、残り、あと一玉。明日も食べれるぞ~(^^)v

昼ごはん

カフェオレとナッツ。

写真撮り忘れた~

夜ごはん

ダイエットスープ、ほうれん草とシーチキンの和え物、ウインナー、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

ほとんど朝と同じ(コピペしました)。っていうか、朝の残り物です。

夕方から買い物に行って、スタバで「ピーチインピーチフラペチーノ」を飲んだ(食べた?)のでお腹いっぱいだったんです。

これ↓

今日の運動

20時くらいからスポーツクラブに出動。

今日のメニューです。

  • ウォーミングアップ(ストレッチ5分)
  • エアロバイク(50分)
  • クールダウン(ストレッチ30分)

今日の体重

朝:65.3kg

夜:65.6kg

増減:+0.3kg

今日は昼間の増減が少なかったです。夜が控えめだったからかな。

グラフはこんな感じです。

グラフを見ると、上がり下がりが一目瞭然なので、モチベーションのアップに繋がりますね!

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