2015年7月19日 ダイエット日記

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朝ごはん

ダイエットスープ、ほうれん草とベーコンの炒めもの、トマト、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

日曜日なので、軽めの朝食です。

昼ごはん

今日は、家でカフェオレを飲みながら、ナッツを食べました。

家では、いつもネスカフェのバリスタでコーヒーを入れています。

インスタントとは思えないほどの香りとコクがあり、入れる手間もかからず、コストパフォーマンスもよいので、とても気に入っています。

 

あと、実家からメロンが送られてきました(メロン農家ではありません)。

北海道に住んでいても、めったに食べることはない、夕張メロン!

さっそく冷やして食べようと思ったら、説明書きが!

それによると、

  1. 箱から出す
  2. メロンの皮の色を見て、常温で1~3日くらい置く→皮が黄色っぽくなったら食べごろ

食べごろになったら、

  1. 二つに割る
  2. わたごと種を取り出す
  3. ラップで全体を覆う
  4. 冷蔵庫で冷やす(2時間~3日位)

すぐは食べられなっかたです。残念・・・

でも、届いた二玉は、微妙に皮の色加減が違っていました。きっと、食べごろがずれるように、出荷日の違うメロンを同梱してくれているんだと思います。ステキなお気遣い、ありがとうございます(^^)

連休明けには一つ食べられるかな??

夜ごはん

ダイエットスープ、ジンギスカン、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

夜はタンパク質満載にしました。焼き肉とレタスって合いますよね!

 

今日の運動

晩ごはんのあとに、スポーツクラブ。毎週受けているホットヨガのプログラムがあるので、パパっと食べて出動!

今日のメニューです。

  • ウォーミングアップ(ストレッチ5分)
  • リラックスヨガ(60分)
  • エアロバイク(50分)
  • クールダウン(ストレッチ30分)

今日の体重

朝:64.4kg

夜:65.4kg

増減:+1.0kg

朝が減りすぎたせいか、今日は朝晩で1kg増でした。数字だけだと見づらいので、明日からはグラフを貼ることにしよう。

 

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