朝ごはん
ダイエットスープ、ほうれん草とベーコンの炒めもの、トマト、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
日曜日なので、軽めの朝食です。
昼ごはん
今日は、家でカフェオレを飲みながら、ナッツを食べました。
家では、いつもネスカフェのバリスタでコーヒーを入れています。
インスタントとは思えないほどの香りとコクがあり、入れる手間もかからず、コストパフォーマンスもよいので、とても気に入っています。
あと、実家からメロンが送られてきました（メロン農家ではありません）。
北海道に住んでいても、めったに食べることはない、夕張メロン！
さっそく冷やして食べようと思ったら、説明書きが！
それによると、
- 箱から出す
- メロンの皮の色を見て、常温で１～３日くらい置く→皮が黄色っぽくなったら食べごろ
食べごろになったら、
- 二つに割る
- わたごと種を取り出す
- ラップで全体を覆う
- 冷蔵庫で冷やす（２時間～３日位）
すぐは食べられなっかたです。残念・・・
でも、届いた二玉は、微妙に皮の色加減が違っていました。きっと、食べごろがずれるように、出荷日の違うメロンを同梱してくれているんだと思います。ステキなお気遣い、ありがとうございます(^^)
連休明けには一つ食べられるかな？？
夜ごはん
ダイエットスープ、ジンギスカン、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
夜はタンパク質満載にしました。焼き肉とレタスって合いますよね！
今日の運動
晩ごはんのあとに、スポーツクラブ。毎週受けているホットヨガのプログラムがあるので、パパっと食べて出動！
今日のメニューです。
- ウォーミングアップ（ストレッチ5分）
- リラックスヨガ（60分）
- エアロバイク（50分）
- クールダウン（ストレッチ30分）
今日の体重
朝：64.4kg
夜：65.4kg
増減：+1.0kg
朝が減りすぎたせいか、今日は朝晩で1kg増でした。数字だけだと見づらいので、明日からはグラフを貼ることにしよう。
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