朝ごはん
ダイエットスープ、焼き魚（鮭）、ほうれん草とベーコンの炒めもの、トマト、ソーセージ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
朝からかなりのボリューム！
基本、平日は一日2食なので、がっつり食べて一日の活力に！
でも、炭水化物は、なしで！
昼ごはん
夜までに、ブラックコーヒーを3杯くらい、お茶を500ml、炭酸水を500ml。
今日は暑い一日だったので、かなり水分補給しました。
昼間、通りかかった工事現場にキティちゃんがたくさん！
かわいすぎて、思わず写真撮っちゃいました！
夜ごはん
ダイエットスープ、豚肉の冷しゃぶ、ほうれん草とベーコンの炒めもの、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
暑かったので、冷しゃぶ！
ごまと香味野菜のノンオイルドレッシングをかけて、美味しくいただきました！
ほうれん草とベーコンの炒めものは、朝の残り～～ 🙂
今日の運動
今日はブログの記事作成に時間がかかり、スポーツクラブには21時過ぎにいきました。
今日のメニューです。
- ウォーミングアップ（ストレッチ5分）
- 下半身筋トレ20分
- エアロバイク40分
- クールダウン（ストレッチ20分）
時間があまりなかったので、短縮メニューにしました。
マシンが空いていて、すんなりできたのが良かったです。
今日の体重
朝：66.7kg
夜：66.8kg
増減：+0.1kg
朝と夜の増減がほとんどありませんでした。
こんな日は翌日以降、体重が減りやすいのでちょっと期待しています 😛
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