2015年7月14日 ダイエット日記

朝ごはん

ダイエットスープ、焼き魚(鮭)、ほうれん草とベーコンの炒めもの、トマト、ソーセージ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

朝からかなりのボリューム!
基本、平日は一日2食なので、がっつり食べて一日の活力に!
でも、炭水化物は、なしで!

昼ごはん

夜までに、ブラックコーヒーを3杯くらい、お茶を500ml、炭酸水を500ml。
今日は暑い一日だったので、かなり水分補給しました。

 

昼間、通りかかった工事現場にキティちゃんがたくさん!

かわいすぎて、思わず写真撮っちゃいました!

 

夜ごはん

ダイエットスープ、豚肉の冷しゃぶ、ほうれん草とベーコンの炒めもの、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

暑かったので、冷しゃぶ!
ごまと香味野菜のノンオイルドレッシングをかけて、美味しくいただきました!

ほうれん草とベーコンの炒めものは、朝の残り~~ 🙂 

 

今日の運動

今日はブログの記事作成に時間がかかり、スポーツクラブには21時過ぎにいきました。

今日のメニューです。

  • ウォーミングアップ(ストレッチ5分)
  • 下半身筋トレ20分
  • エアロバイク40分
  • クールダウン(ストレッチ20分)

時間があまりなかったので、短縮メニューにしました。
マシンが空いていて、すんなりできたのが良かったです。

 

今日の体重

朝:66.7kg

夜:66.8kg

増減:+0.1kg

 

朝と夜の増減がほとんどありませんでした。

こんな日は翌日以降、体重が減りやすいのでちょっと期待しています 😛 

 

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