朝ごはん
ダイエットスープ、からあげ、ブロッコリー、トマト、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
今日はトマトが復活！赤の彩りがあると美味しさが増します。
昼ごはん
今日もコーヒーとナッツを食べました。
夜ごはん
ダイエットスープ、鶏肉の胡椒炒め、キュウリとチーズのサラダ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト
最近、ヨーグルトにオリゴ糖をかけるのを忘れてました。オリゴ糖を一緒に摂ると、乳酸菌の栄養になって腸の中でいい菌が元気に育つそうなんです。
今日の運動
今日は、3日ぶりにスポーツクラブに行きました。
今日のメニューはこちら。
- ウォーミングアップ（ストレッチ5分）
- エアロバイク50分
- クールダウン（ストレッチ20分）
バイクに乗りながら、「魔法使いと黒猫のウィズ」の「魔道杯」をやってました！
今日の体重
朝：64.7kg
夜：65.9kg
増減：+1.2kg
朝晩の体重も、増減も、昨日と全く同じ。こんなことってあるんですね～
ちょっと晩ごはん食べ過ぎたかな？？
今日の月間グラフはこちら
半年グラフはこちら
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