2015年7月11日 ダイエット日記

朝ごはん

ダイエットスープ、トマト、エビフライ、玉子焼き、ウインナー、唐揚げ、野菜ジュース

今日は子どもがお弁当持って出かけるので、その残りを食べました。

昼ごはん

北海道増毛町にある嫁さんの親戚から、さくらんぼが送られてきました。

おじさんはサクランボ農家なので、まさに「プロの味」です。

今年最後のさくらんぼ、美味しくいただきました!

夜ごはん

ダイエットスープ、焼き魚(さば)、トマト、豚肉のピザ風ソテー、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

豚肉のピザ風ソテー、チーズが効いていてとても美味しかったです!子どもたちにも大評判でした。

納豆は、生タマゴ味のタレが付いていました。普段はタレなしで食べるんですが、珍しいのでかけてみました。そのまま食べるには濃い目の味ですが、ご飯にかけたらぴったりですね!

今日の運動

今日は休みだったので、お昼にスポーツクラブにいきました。

で、ストレッチ30分、エアロバイク30分。

その後、約1ヶ月ぶりに整骨院にいきました。「かなり筋緊張してますね、足、つりません?」と聞かれました。そうなんです、ここ1ヶ月くらい、3日に一度くらい足がつりそうになり、週一でつっちゃうんです。ふくらはぎとすね、足の指あたりが・・・たまにダブル、トリプルで来るので、その時はかなり辛い・・・

先生曰く、筋肉の緊張を取るのが大切とのこと。運動も、毎日ではなく、休む日を作るのがいいそうです。そういえば、ダイエットを始めてからほとんど毎日のようにスポーツクラブに通っているもんな~

というわけで、筋トレをしない日は、休みを入れることにします。2日行って、1日休むって感じですね。

今日の体重

朝:65.3kg

夜:66.1kg

増減:+0.8kg

夜のごはんがちょっと多すぎたかな・・・

明日はBBQするので、さらに体重増加の危険性が!

まぁ、肉はタンパク質なので、ガッツリ補給して筋肉量を増やします!

 

 

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