2015年7月15日 ダイエット日記

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朝ごはん

ダイエットスープ、豚肉の冷しゃぶ、トマト、唐揚げ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース

冷しゃぶは昨日の晩御飯の残り。野菜は、サラダ小松菜です。シャキシャキして美味しいよ!

昼ごはん

今日はコストコで買ったナッツを200gくらい食べました。

5種類くらいのナッツが入っていて、なかなか美味しいです。

夜ごはん

ダイエットスープ、焼き魚(サバ)、昆布とうふ、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト

 

納豆に付いていた卵かけごはん味のタレを、昆布とうふにもかけてみました。ちょうどいい味になりました。

サバはイオンの火曜市で買ってきました。このあいだ、コストコで買ってきたサバは子どもたちにも好評でしたが、きょうのサバは「ちょっとパサパサしてるね・・・」
たしかに、油ののりや、実の厚さが全然違うんです。コストコのは一切れ150円くらい、イオンのは100円。でも味は数倍違う感じです。
昔は「質より量」だったけど、今は「量より質」ですね~~

今日の運動

月・火と、筋トレを2日間したので、今日はスポーツクラブはお休みです。
デスクワークがメインの一日だったので、寝る前のストレッチだけはやります。

今日の体重

朝:66.4kg

夜:66.5kg

増減:+0.5kg

朝晩の増減は、+0.7くらいまでが許容範囲です。今日は運動してないけど目標達成!
明日もこの調子でガンバるぞ!

 

 

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