朝ごはん
ダイエットスープ、豚肉の冷しゃぶ、トマト、唐揚げ、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
冷しゃぶは昨日の晩御飯の残り。野菜は、サラダ小松菜です。シャキシャキして美味しいよ！
昼ごはん
今日はコストコで買ったナッツを200gくらい食べました。
5種類くらいのナッツが入っていて、なかなか美味しいです。
夜ごはん
ダイエットスープ、焼き魚（サバ）、昆布とうふ、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース、ヨーグルト
納豆に付いていた卵かけごはん味のタレを、昆布とうふにもかけてみました。ちょうどいい味になりました。
サバはイオンの火曜市で買ってきました。このあいだ、コストコで買ってきたサバは子どもたちにも好評でしたが、きょうのサバは「ちょっとパサパサしてるね・・・」
たしかに、油ののりや、実の厚さが全然違うんです。コストコのは一切れ150円くらい、イオンのは100円。でも味は数倍違う感じです。
昔は「質より量」だったけど、今は「量より質」ですね～～
今日の運動
月・火と、筋トレを2日間したので、今日はスポーツクラブはお休みです。
デスクワークがメインの一日だったので、寝る前のストレッチだけはやります。
今日の体重
朝：66.4kg
夜：66.5kg
増減：+0.5kg
朝晩の増減は、+0.7くらいまでが許容範囲です。今日は運動してないけど目標達成！
明日もこの調子でガンバるぞ！
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