朝ごはん
ダイエットスープ、トマト、エビフライ、玉子焼き、ウインナー、唐揚げ、野菜ジュース
今日は子どもがお弁当持って出かけるので、その残りを食べました。
昼ごはん
北海道増毛町にある嫁さんの親戚から、さくらんぼが送られてきました。
おじさんはサクランボ農家なので、まさに「プロの味」です。
今年最後のさくらんぼ、美味しくいただきました！
夜ごはん
ダイエットスープ、焼き魚（さば）、トマト、豚肉のピザ風ソテー、納豆、半熟ゆでたまご、野菜ジュース
豚肉のピザ風ソテー、チーズが効いていてとても美味しかったです！子どもたちにも大評判でした。
納豆は、生タマゴ味のタレが付いていました。普段はタレなしで食べるんですが、珍しいのでかけてみました。そのまま食べるには濃い目の味ですが、ご飯にかけたらぴったりですね！
今日の運動
今日は休みだったので、お昼にスポーツクラブにいきました。
で、ストレッチ30分、エアロバイク30分。
その後、約1ヶ月ぶりに整骨院にいきました。「かなり筋緊張してますね、足、つりません？」と聞かれました。そうなんです、ここ1ヶ月くらい、3日に一度くらい足がつりそうになり、週一でつっちゃうんです。ふくらはぎとすね、足の指あたりが・・・たまにダブル、トリプルで来るので、その時はかなり辛い・・・
先生曰く、筋肉の緊張を取るのが大切とのこと。運動も、毎日ではなく、休む日を作るのがいいそうです。そういえば、ダイエットを始めてからほとんど毎日のようにスポーツクラブに通っているもんな～
というわけで、筋トレをしない日は、休みを入れることにします。2日行って、1日休むって感じですね。
今日の体重
朝：65.3kg
夜：66.1kg
増減：+0.8kg
夜のごはんがちょっと多すぎたかな・・・
明日はBBQするので、さらに体重増加の危険性が！
まぁ、肉はタンパク質なので、ガッツリ補給して筋肉量を増やします！
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