長い間、作業をしていると疲労がたまりイライラしがちだと思います。
そんな時に飲んだらちょっと落ち着ける、リラックスできる飲み物があったらいいですよね。
どうせ飲むならリラックス効果がある物を飲みたい！という事でどんな飲み物があるのでしょうか。
リラックス効果がある飲み物
すぐ飲める編
- ホットミルク
まずはリラックスの定番、ホットミルクです。
カルシウムはもちろんトリプトファンという成分もたくさん含んだ牛乳。
トリプトファンはセロトニンという幸せを感じる物質を作り出すもとになる成分です。
- ジャスミンティー
ティーバッグでも良いですし、今やペットボトル飲料でもお馴染みなので気軽に飲めるようになりました。
ハーブ独特の香りがリラックスを誘います。
ただカフェインを多く含むものもあるのでカフェインレスの物を選ぶと良さそうです。
その他ハーブティーはリラックス効果があるものが多いのでカモミールティーなどもおすすめです。
- ココア
甘くて美味しいココア！
カカオポリフェノールをたくさん含んでいるココアはリラックスに最適です。
また牛乳を含んだミルクココアにするとカルシウムも摂れてなお良いですね。
- 豆乳
こちらもトリプトファンという成分が豊富に含まれています。
紙パックなどで飲みきりサイズの物や色々な味が出ていますので飲みやすくなりましたね。
作ってみよう編
- 生姜くず湯
小さじ２杯の片栗粉に小さじ１杯の水を入れてまずはよく片栗粉を溶かします。
この時にお好みの量の生姜、それに加え砂糖、ハチミツなどを入れましょう。
後はお湯を１００ｍｌ程くわえてとろみが出るまでよく混ぜれば出来上がりです。
体ポカポカで代謝もよくなりますよ！
ただあまり喉は潤わないかも知れませんね・・・。
- きなこミルク
牛乳にお好みの量のハチミツ、又は砂糖ときな粉を混ぜるだけ！
おすすめはその後にレンジで温めてホットにします。
簡単ですね～。
- ハチミツレモン
こちらは有名ハチミツレモン。
市販のレモン果汁とハチミツをお好みでいれてお湯や水で割るだけ！
ビタミンがたくさん摂れるのに加え、喉にも優しいので風邪をひいた時にもおすすめですよ。
カフェインは良くないの？
よく作業をしながら飲む定番といえばコーヒー、緑茶、紅茶が多いのではないでしょうか。
カフェインは適度にとれば目が冴え集中力のアップが望めます。
一日の摂取目安は２００ｍｇと言われていますのでコーヒーなら一般的なティーカップで一日2杯程度、お茶類は4杯程度にとどめておくと良さそうです。
最終的に飲むべき飲み物
リラックス効果がある飲み物について書きましたが上記以外にも水（又は白湯）を積極的に摂取しましょう！
脱水症状が起きるとイライラが増すようです。
飲みたい時に美味しく飲める飲み物が一番リラックスできる物なのかも知れませんね。
ほっと一息ついてのんびり行きましょう。
コメント